ひとりでもできる運動をまとめてみました

おひとりでもできるように、股関節の筋力トレーニングやストレッチをまとめました。

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筋力トレーニング

[icon image=”finger1-r”] 外旋六筋を中心に股関節外旋筋の筋力トレーニングをわかりやすく解説

[icon image=”finger1-r”] 小殿筋を中心に股関節内旋筋の筋力トレーニングをわかりやすく解説

[icon image=”finger1-r”] 中殿筋を中心に股関節外転筋の筋力トレーニングをわかりやすく解説

[icon image=”finger1-r”] 股関節内転筋の筋力トレーニングをわかりやすく解説

[icon image=”finger1-r”] 腸腰筋を中心に股関節屈筋の筋力トレーニングをわかりやすく解説

[icon image=”finger1-r”] 大殿筋を中心に股関節伸筋の筋力トレーニングをわかりやすく解説
 

ストレッチ

[icon image=”finger1-r”] ハムストリングスのストレッチの正しい方法

[icon image=”finger1-r”] 腸腰筋のストレッチの正しい方法

[icon image=”finger1-r”] 大殿筋のストレッチの正しい方法

[icon image=”finger1-r”] 股関節外旋筋のストレッチの正しい方法

[icon image=”finger1-r”] 股関節の内旋筋の正しいストレッチの方法

[icon image=”finger1-r”] 股関節内転筋のストレッチの正しい方法

[icon image=”finger1-r”] 大腿筋膜張筋と腸脛靭帯の痛みに効くストレッチの方法

[icon image=”finger1-r”] ダイレクトストレッチとは?方法と効果を考えてみる

 
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