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背中のストレッチは器具を使えば簡単！効果と方法をやさしく解説
今回は背中のストレッチをご紹介していきます。 器具を使った方法もご紹介しますが、器具といってもストレッチポールやバランスボール（エクササイズボール）など家でも用意しやすいものを使用しています。 「とにかく背中を伸ばしたい！」という人はぜひ... -
スクワットで効果のある部位は？正しいフォームと筋肉痛の関係
誰でも一度はしたことがあるスクワット。でも本当に正しいフォームで行えていますか？ 今回は正しいスクワットの方法を、筋トレ初心者、運動未経験の方でも分かるように詳しく解説します。 これを読めばどの部位を意識して行うべきか、簡単に理解できます... -
大腿四頭筋の解剖とストレッチ方法をイラストと画像でご紹介
膝痛治療のキーマンとなる大腿四頭筋。 今回は大腿四頭筋の解剖とストレッチ方法をご紹介します。 大腿四頭筋って聞いたことはありますか？太ももの前にある筋肉で、変形性膝関節症のリハビリではすごく重要な役割を果たします。 こちらのブログで... -
アキレス腱のストレッチ方法は？間違い例もご紹介します
小学校の頃からおなじみのアキレス腱のストレッチですが、間違った方法で行っている方が本当に多いです。 今回はそんなアキレス腱のストレッチについてご紹介します。正しい方法とは一体？！ アキレス腱のストレッチをお伝えするのですが、その前にひとつ... -
大腿筋膜張筋と腸脛靭帯の痛みに効くストレッチの方法
股関節に痛みを抱えている方はこの筋肉を痛めている可能性が高いです。 今回は大腿筋膜張筋のストレッチの方法をご紹介します。 股関節の外転の主要の筋のひとつである大腿筋膜張筋。 その名前や存在、働きをしっかり理解できている方は少ないと思います。... -
股関節の内旋筋の正しいストレッチの方法
今回は股関節内旋筋のストレッチをご紹介します。 内旋筋は深部にあり伸ばしていることを意識しにくいのでので注意してストレッチしましょう。 股関節の内旋筋は深部、浅部に点在しています。 これは殿部と言われるお尻やお尻の深部に集まっている...