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首にこりや痛みがあるなら、それは胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が原因かもしれません。 今回は胸鎖乳突筋についてこりをほぐすストレッチや、トレーニングなどをご紹介します。 頭部は体重の4％前後を占めていて、意外と重いです。（例.体重60kg...

「重い物を持ったら急に腰が痛くなった」という人は多いです。 特に工事現場の作業員、酒屋の配達、介護職など重い物を運んだり、重度な人と関わったりする仕事では特多いです。 また洗濯物や買い物袋を持ち運んだりする女性も、男性よりも力がないために...

今回は筋力トレーニング（以下、筋トレ）のメカニズムについてです。 筋トレも何となく行っていては効果がありません。そこには筋力が強くなる理論が存在します。 股関節周囲の筋力をしっかりつけておくことは、股関節への負担軽減のために大切です。 そし...

患者さんのリハビリをしていると、こんなことをよく聞かれます。   「筋トレは毎日何回すればいいですか？」   筋力トレーニングについては、テレビの情報番組や健康雑誌でも目にすることが多いですし、こちらのブログでも何度か取り上げてきま...

股関節の伸筋は股関節・骨盤の後面に位置し、立位や歩行の蹴り出しに関わる筋肉です。 今日は股関節の伸筋の筋力トレーニングについてお伝えします。   シリーズでお伝えしてきました股関節の筋トレシリーズも、今回の伸筋で全ての運動方向を紹介した...

股関節の屈筋は股関節・骨盤の前面の深部に位置し、立位や歩行時の振り出しなど、骨盤に深く関わる筋肉です。 今日は股関節の屈筋の筋力トレーニングについてお伝えします。   シリーズでお伝えしております股関節の筋トレシリーズも今回で第5回目と...