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今回は背中のストレッチをご紹介していきます。 器具を使った方法もご紹介しますが、器具といってもストレッチポールやバランスボール（エクササイズボール）など家でも用意しやすいものを使用しています。 「とにかく背中を伸ばしたい！」という人はぜひ...

変形股関節症などで股関節に痛みがあると「サポーターを着けようかな」と考える人もいっらっしゃいます。 サポーターを着用するとなんとなく股関節が安定しそうですし、特にお出かけするときにはサポーターがあった方が安心な気がします。 でもよく考えて...

フィットネスクラブに通わなくても、自宅でも簡単にできるトレーニングはあります。 今回は自宅でも簡単にできるスローステップ運動をご紹介します。 年齢を重ねると、自分の身体の筋力や体力の低下をふとした瞬間に感じます。 でも誰だって、長く健康でい...

高齢者の四大骨折の中でも、寝たきりに一番つながりやすい大腿骨頚部骨折。さまざまな予防方法がありますが、今回はヒッププロテクターの効果とデメリットについて考えてみました。 ヒッププロテクターは効くの？効かないの？果たしてどっちでしょうか。 ...

股関節痛や膝関節痛の原因となる脚長差。その痛みを完全するために、インソール（中敷き）や靴の補高が行われますが、効果はあるのでしょうか。 今回はインソールや補高のお話しです。   股関節に痛みを抱えている方の身体の特徴として、左右の脚の長...

ストレッチにはいろいろ方法がありますが、今回はダイレクトストレッチをご紹介します。 タイトルにあるダイレクトストレッチですが、あまり聞いたことがないかもしれませんね。 ストレッチの方法は知っているようで、どれが正しいのかわからない人も多い...