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ダイレクトストレッチとは？方法と効果を考えてみる
ストレッチにはいろいろ方法がありますが、今回はダイレクトストレッチをご紹介します。 タイトルにあるダイレクトストレッチですが、あまり聞いたことがないかもしれませんね。 ストレッチの方法は知っているようで、どれが正しいのかわからない人も多い... -
股関節外旋筋のストレッチの正しい方法
今回は股関節外旋筋のストレッチをご紹介します。 外旋筋は小さくて短い筋肉が多いので、ストレッチするときは注意が必要です。 股関節の外旋筋の多くは、殿部と言われるお尻の深部に位置しています。かなり奥深くにあるので、なかなか触りにくく、... -
股関節内転筋のストレッチの正しい方法
今回は股関節内転筋のストレッチをご紹介します。 正しい方向に伸ばすようにしっかり意識しましょう。 股関節の内転筋は骨盤の下部と大腿骨をつなぐ強固な筋肉の集まりです。 長いもの、短いものなどいくつかの筋肉で内転筋群を形成していて、それぞれ特徴... -
大殿筋のストレッチの正しい方法
本日はお尻にある大きな筋肉、大殿筋のストレッチをご紹介します。 いつもお伝えしていますが、正しい方向に伸ばさないと運動が行えていないことになりますので、気をつけて正しく伸ばしましょう。 大殿筋はお尻の表層にある大きな筋肉で、股関節の... -
腸腰筋のストレッチの方法を理学療法士が正しく教えます！
今回は腸腰筋のストレッチをご紹介します。 正しい方向に伸ばさないと運動が行えていないのと一緒ですから、正しく伸ばしましょう。 腸腰筋は股関節と腰部に関わる大切な筋肉で、腸腰筋の中でも特に大腰筋や小腰筋は股関節と腰部上部にまたがる唯一の筋肉... -
杖の使い方は？正しい一本杖での歩行を動画で解説
あなたはしっかり杖を使えていますか？ 今回は杖の使い方について考えてみたいと思います。 股関節に痛みがある方や、手術をされた方の中には杖を使って歩かれている方がいらっしゃると思います。 杖を使っている方にお聞きしたいのですが、正しく杖を使っ...