大殿筋– tag –

誰でも一度はしたことがあるスクワット。でも本当に正しいフォームで行えていますか？ 今回は正しいスクワットの方法を、筋トレ初心者、運動未経験の方でも分かるように詳しく解説します。 これを読めばどの部位を意識して行うべきか、簡単に理解できます...

本日はお尻にある大きな筋肉、大殿筋のストレッチをご紹介します。 いつもお伝えしていますが、正しい方向に伸ばさないと運動が行えていないことになりますので、気をつけて正しく伸ばしましょう。   大殿筋はお尻の表層にある大きな筋肉で、股関節の...

股関節の伸筋は股関節・骨盤の後面に位置し、立位や歩行の蹴り出しに関わる筋肉です。 今日は股関節の伸筋の筋力トレーニングについてお伝えします。   シリーズでお伝えしてきました股関節の筋トレシリーズも、今回の伸筋で全ての運動方向を紹介した...

股関節の筋肉をシリーズでご紹介していますが、今回は3つの殿筋です。 なぜ最初に殿筋にしたのか？それは一番分かりやすいからです。 殿筋とは「殿部にある筋肉」、すなわちお尻の筋肉のことです。   そしてそのお尻にある殿筋は3層構造になっていて...