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小学校の頃からおなじみのアキレス腱のストレッチですが、間違った方法で行っている方が本当に多いです。 今回はそんなアキレス腱のストレッチについてご紹介します。正しい方法とは一体？！ アキレス腱のストレッチをお伝えするのですが、その前にひとつ...

横隔膜をご存知ですか？呼吸に使われるくらいはご存知かもしれませんが、実はこの横隔膜が全身の動きを考えたときにとても大事な役割を果たしています。もちろん股関節の運動にも深く関わっています。 今回は横隔膜がなぜ股関節の運動に関わってくるのか、...

股関節に痛みを抱えている方はこの筋肉を痛めている可能性が高いです。 今回は大腿筋膜張筋のストレッチの方法をご紹介します。 股関節の外転の主要の筋のひとつである大腿筋膜張筋。 その名前や存在、働きをしっかり理解できている方は少ないと思います。...

今回は股関節内旋筋のストレッチをご紹介します。 内旋筋は深部にあり伸ばしていることを意識しにくいのでので注意してストレッチしましょう。   股関節の内旋筋は深部、浅部に点在しています。 これは殿部と言われるお尻やお尻の深部に集まっている...

ストレッチにはいろいろ方法がありますが、今回はダイレクトストレッチをご紹介します。 タイトルにあるダイレクトストレッチですが、あまり聞いたことがないかもしれませんね。 ストレッチの方法は知っているようで、どれが正しいのかわからない人も多い...

今回は股関節外旋筋のストレッチをご紹介します。 外旋筋は小さくて短い筋肉が多いので、ストレッチするときは注意が必要です。   股関節の外旋筋の多くは、殿部と言われるお尻の深部に位置しています。かなり奥深くにあるので、なかなか触りにくく、...