今回は股関節外旋筋のストレッチをご紹介します。 外旋筋は小さくて短い筋肉が多いので、ストレッチするときは注意が必要です。   股関節の外旋筋の多くは、殿部と言われるお尻の深部に位置しています。かなり奥深くにあるので、なかなか触りにくく、...

今回は股関節内転筋のストレッチをご紹介します。 正しい方向に伸ばすようにしっかり意識しましょう。 股関節の内転筋は骨盤の下部と大腿骨をつなぐ強固な筋肉の集まりです。 長いもの、短いものなどいくつかの筋肉で内転筋群を形成していて、それぞれ特徴...

支持基底面という言葉をご存知ですか。 今回は人の動きには絶対不可欠な支持基底面の概念と、バランスや転倒に関わりの深い重心線についてご紹介します。 今回のテーマである支持基底面と重心線は、理学療法士や作業療法士など携わっている方以外は聞き慣...

重心という言葉をご存知ですか。今回は人の運動を考える上で大切な重心の位置とその役割についてのお話です。 重心という言葉を聞いたことはありますか。 人の重心は「頭部、体幹、四肢の各部分の質量の中心を求め、合一して得られたもの」と定義されます...

股関節痛と歩行は密接なつながりがあります。今回は股関節に痛みを抱える方からウォーキングについてご質問をいただきましたのでご紹介します。 最近ウォーキングを趣味が流行っていますね。早朝の公園ではたくさんの人が歩いておられます。 もちろん股関...

本日はお尻にある大きな筋肉、大殿筋のストレッチをご紹介します。 いつもお伝えしていますが、正しい方向に伸ばさないと運動が行えていないことになりますので、気をつけて正しく伸ばしましょう。   大殿筋はお尻の表層にある大きな筋肉で、股関節の...