中殿筋– tag –

スロートレーニングという言葉をご存知ですか？ 最近ひそかなブームで、実践者も増えているスロートレーニングについて、今回はご紹介していきます。 スロートレーニングは普通の筋力トレーニングに比べると低負荷で、血圧や脈拍の上昇が少なく、比較的安...

ランニング中やランニング後に起こる股関節外側の痛みの原因は？ランナーのお悩みに今回はお答えします。 ランニングに関する痛みは膝関節や足関節などさまざまな部位で発症しますが、股関節も例外ではありません。股関節の場合、特に外側の痛みを訴える方...

横歩きのリハビリの効果と中殿筋の筋活動について考えてみました。 リハビリのときに、よく横歩きの指導をすることがあります。デイサービスの機能訓練などでも、横歩きの練習を取り入れている場合あり、実際に練習したことがある方も多いのではないでしょ...

股関節痛をお持ちの方から聞く悩みのひとつに、股関節の外側の痛みがあります。 今回は、股関節の外側の痛みを良くするためのヒントをご紹介します。 股関節の痛みとひと言でいっても、その痛みは多種多様です。 痛みがでるタイミング、痛みがでる部位、痛...

股関節の筋肉をシリーズでご紹介していますが、今回は3つの殿筋です。 なぜ最初に殿筋にしたのか？それは一番分かりやすいからです。 殿筋とは「殿部にある筋肉」、すなわちお尻の筋肉のことです。   そしてそのお尻にある殿筋は3層構造になっていて...