骨盤っていまいち形がわかりにくいし、どこがどこやらわからない、というのが私が理学療法士になったときの印象でした。
骨盤ってややこしくないですか。医療人でなければ私も「腰骨？」ぐらいの知識だったでしょう。
だから「とりあえずここだけは覚えとこ」と思って、真っ先に覚えたランドマーク（目印）が上前腸骨棘と坐骨結節の2つです。
というわけで、この2つだけでも覚えておいてください。
目次
2つのランドマーク
上前腸骨棘
上前腸骨棘は「じょうぜんちょうこつきょく」と読みます。
腰に手を当てて、少し下にずらしてきた当たりにあります。
骨盤の前面で左右にある一番大きなでっぱり、それが上前腸骨棘です。治療のときは、この上前腸骨棘をキーにして部位を探すこともあります。
また骨盤の前後の傾きをみるときにも、上前腸骨棘が目印になります。
坐骨結節
硬い椅子や座面に座ったときに、なんか座面に骨が当たってるような感じで、お尻が痛かった経験はありますよね。
それは坐骨結節の仕業だったかもしれません。
太ももの後ろ側の付け根のたところに、少しとがった出っ張りのようなものがあるがわかりますか？それが坐骨結節です。
おしりの出っ張った部分というだけではなく、坐骨結節は太ももの後ろにあるハムストリング（半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋）という筋肉群の起始になっています。
また開脚やふとももの後ろを伸ばすようなストレッチをするとき、坐骨結節がどのように動いているかイメージするように、私はセルフトレーニングの指導時にお伝えするようにしています。