背中のストレッチは器具を使えば簡単!効果と方法をやさしく解説

今回は背中のストレッチをご紹介していきます。

器具を使った方法もご紹介しますが、器具といってもストレッチポールやバランスボール(エクササイズボール)など家でも用意しやすいものを使用しています。

「とにかく背中を伸ばしたい!」という人はぜひご覧ください。

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スクワットで効果のある部位は?正しいフォームと筋肉痛の関係

誰でも一度はしたことがあるスクワット。でも本当に正しいフォームで行えていますか?

今回は正しいスクワットの方法を、筋トレ初心者、運動未経験の方でも分かるように詳しく解説します。

これを読めばどの部位を意識して行うべきか、簡単に理解できますよ。

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